糯米和粽子它们的实际含糖量并不高，糯米和粽子它们的实际含糖量并不高，被人体吸收转化成葡萄糖，所以升糖指数较高，请大家注意甄别，别贪嘴多吃哈！

#为什么建议35岁就开始控糖#35岁是身体代谢的一道坎。肌肉量每年掉1%，帮消耗血糖的“小能手”越来越少；胰腺老化，胰岛素这个“血糖搬运工”效率下降，多余糖分在血液里捣乱。更可怕的是“代谢记忆”，此时高血糖造成的血管损伤，就算后续血糖稳住，心梗、中风风险也会飙升。医生说35岁前控糖，能让心脏病风险降20%、中风风险降31%。